의대생 명상과 수면 연구 Mindfulness meditation for sleep (2)

의대생 명상과 수면연구 1탄이 궁금하신 분들은 아래 글을 추천합니다.

https://medimon.tistory.com/10

의대생 명상과 수면 연구 Mindfulness meditation for sleep (1)

 

 

1. 고령 환자들을 대상으로 명상이 수면의 질에 미치는 영향을 알아보겠습니다.

 

수면장애 발병률이 높고 잘 치료되지 않는 고령 환자들을 대상으로 명상이 수면의 질 향상에 미치는 영향을 확인한 연구도 있습니다.(1)

 

2 parallel group을 대상으로 한 randomized clinical trial을 2012년 1월 1일부터 12월 31일까지 진행했습니다.

 

연구 대상자의 연령은 평균 66.3세이고 Pittsburgh Sleep Quality Index(PSQI)>5로 moderate sleep disturbances입니다.

 

24명의 환자들에게 mindful awareness practice(MAP) intervention을 하였고, 25명의 환자들에게 sleep hygiene education(SHE)을 하였습니다.

 

실험군과 대조군을 PSQI와 sleep-related daytime impairment로 비교했을 때 MAP intervention을 한 경우 mean PSQI(SD)는 baseline인 10.2(1.7)에서 postintervention에서 7.4(1.9)으로 감소하였고, SHE를 한 경우 mean PSQI(SD)는 baseline인 10.2(1.8)에서 postintervention에서 9.1(2.0)으로 감소했습니다.

 

Sleep-related daytime impairment에는 insomnia symptoms, depression, anxiety, stress, fatigue, inflammatory signaling nuclear factor (NF)-κB가 있습니다.

 

MAP를 한 경우 insomnia symptoms, depression symptoms, fatigue severity에서 SHE와 비교하여 확연한 개선을 보였습니다(p < .05 for all).

 

Mindful awareness practice intervention은 고령 환자들의 수면장애 문제를 완화하고, sleep-related daytime impairment도 감소시켜 삶의 질을 향상시킴을 확인하였습니다.

 

ⓒunsplash

 

2. 중환자실 환자들을 대상으로 명상이 수면에 미치는 영향을 알아보겠습니다.

수면의 질이 좋지 않은 중환자실 환자들을 대상으로 가상 현실 장치를 활용한 명상이 수면의 질에 미치는 영향에 대한 연구도 있습니다.(2)

 

48명의 심장계 중환자실 환자들을 대상으로 randomized controlled trial을 시행했습니다.

 

24명의 실험군은 head-mounted display을 착용한 가상현실 상황에서 30분간 명상을 했습니다.

 

수면의 질은 self-reporting 방식인 Sleep scale A와 activity tracker인 Fitbit charge 2를 이용해 측정했습니다.

 

Sleep scale A는 sleep pattern, sleep evaluation, sleep result and cause of sleep disturbance로 이루어져 있습니다.

 

실험군은 대조군에 비해 확연한 주관적인 수면의 질 향상이 있었습니다.

 

Activity tracker를 활용한 총 수면시간과 얕은 수면 시간은 실험군과 대조군에서 차이가 없지만 실험군에서 깨어 있는 시간이 짧고, 깊은 수면이 더 길었고, 수면 효율이 확연히 높았습니다.

 

수면 중 깨어 있는 시간은 실험군에서 52.50분, 대조군에서 65.00분으로 차이가 있었습니다.

 

깊은 수면은 실험군에서 75.83±17.03분, 대조군에서 63.92±12.09분으로 차이가 있었습니다.

 

수면 효율은 실험군에서 85.68±3.38으로 대조군의 83.36±3.20 보다 높았습니다.

 

그러므로 가상 현실에서의 명상을 중환자실 환자들의 수면의 질 향상을 위한 개입 방식으로 사용할 수 있습니다.

 

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ⓒunsplash

< References >

 

(1) Black DS, O'Reilly GA, Olmstead R, Breen EC, Irwin MR. Mindfulness meditation and improvement in sleep quality and daytime impairment among older adults with sleep disturbances: a randomized clinical trial. JAMA Intern Med. 2015;175(4):494-501. doi:10.1001/jamainternmed.2014.8081

(2) Lee SY, Kang J. Effect of virtual reality meditation on sleep quality of intensive care unit patients: A randomised controlled trial. Intensive Crit Care Nurs. 2020; 59: 102849. doi: 10.1016/j.iccn.2020.102849